Entrenamiento con saco para Muay Thai/MMA

FASE 1: HAZ LOS GOLPES BÁSICOS DE MUAY THAI EN SECUENCIA

– DURACIÓN: ALREDEDOR DE 2 MINUTOS

3 X JAB
3 X RECTO (DE DERECHA)
3 X CRUZADO (DE IZQUIERDA)
3 X CRUZADO (DE DERECHA)
3 X UPPERCUT (DE IZQUIERDA)
3 X UPPERCUT (DE DERECHA)
3 X CODO HORIZONTAL (DE DERECHA)
3 X CODO HORIZONTAL (DE IZQUIERDA)
3 X CODO ASCENDENTE (DE DERECHA)
3 X CODO ASCENDENTE (DE IZQUIERDA)
3 X PATADA FRONTAL/PUSH KICK (DE IZQUIERDA)
3 X PATADA FRONTAL/PUSH KICK (DE DERECHA)
3 X RODILLAZO RECTO (DE DERECHA)
3 X RODILLAZO RECTO (DE IZQUIERDA)
3 X PATADA CIRCULAR
3 X PATADA DE IZQUIERDA (“SWITCH KICK”)

FASE 2:

LANZA GOLPES Y COMBINACIONES CON LA MAYOR FUERZA Y VELOCIDAD POSIBLE, PRESTA ATENCIÓN AL MOVIMIENTO, DISTANCIA, ÁNGULOS, ETC.

– DURACIÓN: 1 MIN (RESTO DE LA RONDA)

Descansa 1-2 minutos y repite 2-4 veces para un entrenamiento total de 15-25 minutos.

Música: Birocratic- Beartooth Strangleheart & Ethan Meixsell- Start Your Engines